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[光明天使]眼睛只有一双,不要叫它太疲劳

发表时间:2019-01-10 16:29:00
 你算过今年一整年下来,使用电脑有多少个小时吗? 你想过一天不开电脑,不看电视,不玩电子游戏的日子是如何的吗?相信很多人无所适从,周身不对劲。因为电脑、电视机等已是肢体的一部分。于现代生活来讲,人们已经离不开它们。

  尤其是电脑,很多人赖以工作与沟通,少它日子难过;其中,滥看电脑屏幕的习惯,已使“电脑视力综合征”越来越普遍,有些患者甚至在使用电脑一个小时后,眼干得睁不开。电脑使用者中,约一半或多或少已患上此症状,只是病情程度上不同罢了!

  如果你每天使用电脑2小时以上,出现电脑视力综合征时,你会感到眼睛干涩、酸痛、眼睑或额头沉重、分神、视觉模糊,有时畏光,睁眼困难等,严重的会有头痛及肌肉抽搐等症状。

  

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  电脑视力综合征成因:电脑以像素点组成画面,眼睛须要不断聚焦以使视线清晰,加重了眼部肌肉负担。 过量的低频辐射和屏幕反射光会降低影像的清晰对比,致使眼部疲劳。 而使用者须调整颈部位置避开反射光,引起颈痛、背痛和肌肉紧张。 使用电脑时,眼睛眨动次数会较正常少一半,因而出现眼睛疲劳。

  但在初起症状时,患者多不以为意,后来却因为习惯了这些症状,以致延迟治疗,增加泪水分泌失衡等结构性问题的风险。

  一般人使用电脑工作,一天至少6小时至8小时,回家又对着电脑工作、回电邮、上网浏览、玩游戏等,一天对着电脑荧幕10多个小时是等闲事。年复一年,能“看”的时间逐渐缩短,一些病情稍重者,可能开电脑一小时后,眼睛已干涩得受不了,有者也变得畏光,就算室内环境也须戴墨镜,观看事物才较舒服。

  金融业者是高危族

  电脑视力综合征以上班族患者较常见,多因累积性疲劳得病。调查显示,从事金融业者,因入夜后仍还要上网留意外国股市行情,作息跟生理时钟不协调,对视力的影响更大,是患电脑视力综合征的高危族。

  使用电脑跟看电视的视力耗损仍有不同,因追看电视连续剧而引发电脑视力综合征的病例是有的,但数目比长期使用电脑者少,因为看电视较为消闲,注意力也不像使用电脑工作或玩电脑游戏般专注;外国曾以web cam做过调查,发现电脑使用者,平均2分钟也不眨一次眼,这对眼睛的伤害是相当大的。

  一般上,正常人每分钟约眨10-12次眼睛,如2分钟不眨一次眼,泪水易蒸发,眼睛干涩情况可想而知。另外,长时间不眨眼,将造成泪水分布变得不平均,部分位置有可能因为泪水不足而“眼爆”,形成的损口、溃疡如受细菌感染,就会发炎,进一步影响视力。

  电脑“卫生”法

  人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度,且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置,人的头部就会不自觉地向后仰,这就会引起后脑肌肉发硬和背部疼痛。

  大约每15分钟应合起眼睛,向远处眺望2分钟;要消除脖子和背部疼痛,做做伸展体操效果最佳。

  如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同,则在每次移动视线时,眼睛都须再对焦一次,费时费力,易造成视觉疲劳,因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件,还可装置照明设备。

  屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象,眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等,也是影响视力的因素。

  从药膳着手改善视力,光明天使黄医师建议药膳食处方有:

  1. 桑棋15克,白菊花9克,白糖1匙,水煎服。每日1次。

  2. 胡萝卜6根,水煎2日服完,连服几十天。功能消积明目。

  3. 枸杞子20克,嚼服,每日1次,半月为一疗程。

  4. 菊花开水泡茶,常饮服。

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